Aktywne spędzanie czasu...

[Rene-GAD]

Witajcie Truckerzy

Godzinami za kółkiem wirtualnej fajery... więc... brzuchy rosną
I broda pewnie też

A teraz na serio...

Jak dbacie oswoją kondycję fizyczną??

Ja od 15 tygodni "uprawiam" freeletics.
Są to zestawy i pojedyncze ćwiczenia własnym ciałem np.:
- żabki
- brzuszki
- pajacyki
- tzw wspinaczka
- pompki
i wiele innych
Ćwiczenia są podzielone na:
- standard (ogólne)
- siła
- wytrzymałość
Ja korzystam (jeszcze tydzień) z programu "na wszystko".

W moim przypadku po 14 tyg ćwiczeń wg programu stwierdziłem:

- utratę 10cm w obwodzie brzucha
- raczej stałą wagę - może coś przybyło (zważę się na koniec programu - czeka mnie intensywny tydzień teraz.
- wyraźne zarysowanie mięśni ramienia (triceps, biceps), klatki piersiowej, brzucha (tu wymagam jeszcze intensywniejszych ćwiczeń - tak samo na bicepsa) o udach nie wspomnę (ale z nimi nigdy nie było problemów bo dużo rowerem śmigałem przez kilkanaście lat).
- zdecydowana poprawa kondycji fizycznej i wytrzymałościowej.
- zdecydowana poprawa sprężystości mięśni - bez napinania się

Więcej informacji tutaj -> http://www.freeletics.com

A tu filmik co dają takie ćwiczenia po roku (to nie ja )